Arbeitsumfeld und Ergonomie für den Fitnesstrainer
Pass auf deinen eigenen Körper auf, während du auf den anderer aufpasst
Einleitung
Als Fitnesstrainer nutzt du den ganzen Tag deinen eigenen Körper als Arbeitsgerät – du führst Übungen vor, hilfst beim Griff, bückst dich zu Mitgliedern hinunter und stehst stundenlang. Ohne Aufmerksamkeit für die eigene Ergonomie und das eigene Arbeitsumfeld riskierst du, dich selbst in einem Beruf zu verschleißen oder zu verletzen, in dem es darum geht, andere gesund zu halten.
Die Anleitung des Arbejdstilsynet
Arbejdstilsynet hat einen Arbeitsumfeld-Wegweiser für Sportvereine und Fitnesscenter, der auf typische Probleme und Lösungen der Branche hinweist. Hervorgehoben werden dort unter anderem Zeitdruck und Störungen – durch Telefone, Mitglieder und Lärm in den Räumen – als übliche Herausforderung für das Arbeitsumfeld sowie die Notwendigkeit, Ergonomie in die tägliche Anleitung mitzudenken.
Ergonomie in der Anleitungsarbeit
Viele Verletzungen bei Trainerinnen und Trainern entstehen nicht im eigenen Training, sondern in der täglichen Arbeit: wiederholtes Bücken zum Verstellen von Gewichten, einseitige Demonstrationen derselben Übung viele Male am Tag und lange Phasen im Stehen ohne Abwechslung. Die Lösung ist oft einfach – variiere die Arbeitshaltungen, hebe körpernah und demonstriere auf beiden Körperseiten, um nicht einseitig eine Seite zu belasten.
- 01Variiere die Arbeitshaltungen über den Tag – vermeide es, stundenlang still zu stehen.
- 02Hebe und bewege Gewichte dicht am Körper und benutze die Beine statt des Rückens.
- 03Demonstriere Übungen auf beiden Körperseiten, um eine einseitige Belastung zu vermeiden.
- 04Plane Pausen in den Arbeitstag ein, auch bei vollen Kursplänen.
Lärm und akustische Umgebung
In der Arbeitsschutzgesetzgebung wird zwischen schädlichem Lärm – typischerweise Grenzwerte um 85 dB – und gewöhnlichen störenden Geräuschen wie Musik, Gesprächen und Maschinen unterschieden. In Fitnessstudios mit lauter Musik beim Kurstraining oder mit mehreren gleichzeitigen Aktivitäten kann der Schallpegel ein echter Arbeitsumweltfaktor sein, zu dem das Studio eine Haltung haben sollte.
Deine eigene Haltbarkeit
Ein langes Trainerleben erfordert, dass du deinen eigenen Körper mit derselben Umsicht behandelst, die du den Mitgliedern empfiehlst. Baue eigene Kraft und Mobilität in deine Woche ein, achte auf frühe Warnsignale und sieh das Arbeitsumfeld als Teil des Berufs – nicht als Gegensatz dazu.
“Der Trainer, der ausbrennt oder durch den Job verletzt wird, kann niemandem lange helfen.”