Zielgruppen mit besonderen Bedürfnissen: Kinder, Ältere, Schwangere und chronisch Kranke

Ein Fitnessstudio hat Mitglieder jeden Alters und mit sehr unterschiedlichen Voraussetzungen. Ein guter Trainer erkennt den Unterschied zwischen einem gewöhnlichen Mitglied und einem Mitglied mit besonderen Bedürfnissen und weiß, wann das Training angepasst werden muss – und wann es in Absprache mit einer anderen Fachperson stattfinden soll.

Kinder und Jugendliche können durchaus Krafttraining machen, wenn Übungen und Belastung an Alter und Reife angepasst werden und die Technik hohe Priorität hat. Der Fokus sollte auf abwechslungsreicher Bewegung, grundlegender Technik und der Freude an der Bewegung liegen statt auf schweren Gewichten und einseitiger Spezialisierung im frühen Alter.

Bei Älteren sind Muskelkraft und Gleichgewicht oft der wichtigste Fokus, weil sie direkt mit der Selbstständigkeit und dem Sturzrisiko zusammenhängen. Die dänische Gesundheitsbehörde Sundhedsstyrelsen hebt hervor, dass auch ältere Menschen mehrmals pro Woche muskelkräftigende und gleichgewichtstrainierende Aktivität ausüben sollten. Die Belastung wird an das Niveau des Einzelnen angepasst, und die Steigerung erfolgt typischerweise langsamer als bei Jüngeren.

Körperliche Aktivität in einer normalen Schwangerschaft ist grundsätzlich förderlich, das Training sollte aber laufend angepasst werden: Übungen mit dem Risiko eines Schlags gegen den Bauch, langes Liegen auf dem Rücken in späteren Trimestern und sehr hohe Intensität sollten vorsichtig beurteilt werden. Bei Komplikationen oder Unsicherheit wird immer an die Hebamme oder den Arzt verwiesen.

Viele mit einer chronischen Erkrankung – wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes oder Gelenk- und Rückenproblemen – profitieren stark von angepasstem Training, aber hier ist die Zusammenarbeit mit dem Gesundheitswesen besonders wichtig. Ein Trainer plant keine Behandlung, kann aber Training nach den Empfehlungen von Arzt oder Physiotherapeut durchführen und muss Zeichen erkennen können, dass etwas Aufmerksamkeit erfordert.

“Einen guten Plan für alle gibt es nicht – aber eine gute Anpassung an den Einzelnen schon.”