Die Fitness- und Trainerausbildung

BMI (Body-Mass-Index)

Body-Mass-Index nach WHO

Nur für Mitglieder

Der Rechner selbst ist gesperrt

Lege einen kostenlosen Zugang an, um alle Artikel, Rechner, Vorlagen und das Sortiment freizuschalten — und Zugriff auf Quizze und Klassen zu erhalten. Es dauert unter einer Minute: Name, E-Mail und ein Passwort. Keine Zahlungskarte.

Kostenlosen Benutzer erstellen →Anmelden

Willst du zuerst etwas ausprobieren? Sieh, was du ohne Konto nutzen kannst — der Junior-Bereich, das Lexikon, die Videos und mehr.

Sådan bruger du den

Ved en indmeldelsessamtale eller første PT-session er BMI et hurtigt tal at starte samtalen med. Det siger noget om vægt i forhold til højde, men intet om muskler og fedt. Hos trænende medlemmer skal det altid suppleres med taljemål eller fedtprocent.

Schritt für Schritt

Vej medlemmet og mål højden uden sko.
Regn højden om til meter, og gang den med sig selv.
Del vægten med højden i anden.
Sammenlign med WHO's grænser: under 18,5, 18,5-24,9, 25-29,9 og 30 eller derover.

Typische Fehler

At bruge BMI som dom over et trænet medlem. Muskler giver højt BMI uden at medlemmet er fedt.
At regne med højden i cm. Den skal i meter og i anden.

Beispiele aus dem Alltag

Nyt medlem til opstartssamtale

Et nyt medlem på 75 kg og 180 cm vil i gang med at træne efter en lang pause.

Gewicht: 75
Höhe: 180

Højde i meter = 180 ÷ 100 = 1,80 m
Højde i anden = 1,80 × 1,80 = 3,24 m²
BMI = 75 ÷ 3,24 = 23,1

Es bedeutet: BMI er 23,1, som er normalvægt efter WHO. Fokus kan være på kondition og styrke frem for vægt.

Muskuløs styrkeløfter

En styrkeløfter på 98 kg og 178 cm spørger, om han er overvægtig, fordi en app siger det.

Gewicht: 98
Höhe: 178

Højde i meter = 178 ÷ 100 = 1,78 m
Højde i anden = 1,78 × 1,78 = 3,168 m²
BMI = 98 ÷ 3,168 = 30,9

Es bedeutet: BMI er 30,9, som WHO kalder svær overvægt. For en styrkeløfter med meget muskelmasse siger tallet ikke meget. Mål taljen eller fedtprocenten i stedet.

Faustregel

Ved 180 cm går normalvægten fra ca. 60 til 81 kg.

So überprüfst du die Antwort

BMI gange højden i anden skal give vægten igen.