§ 10
Hvad er min estimerede VO2max efter en 1-miles gangtest?
Antwort: Estimerer VO2max ud fra tiden det tager at gå 1 engelsk mile (1609 m) så hurtigt som muligt samt pulsen ved målstregen. Velegnet til utrænede, ældre eller personer der ikke bør løbe en Cooper-test. Formlen er udviklet og valideret på 343 voksne 30-69 år.
VO2max = 132,853 − 0,0769×vægt(pund) − 0,3877×alder + 6,315×køn(1=mand,0=kvinde) − 3,2649×gangtid(min) − 0,1565×puls.
Vægt omregnes fra kg til pund (×2,20462), da originalformlen bruger pund.
(Kline et al., Medicine & Science in Sports & Exercise, 1987)
| Symbol | Bedeutung | Einheit |
|---|---|---|
| koen | Køn | — |
| vaegt | Gewicht | kg |
| alder | Alter | år |
| tid | Gangtid for 1 mile (1.609 m) | min |
| puls | Puls ved målstregen | slag/min |
| = | Estimeret VO2max | ml/kg/min |
Gilt nicht, wenn
Die eigenen Standardwerte des Rechners sind eingesetzt. Die Zahlen sind mit genau der Formel berechnet, die das Werkzeug verwendet.
Sat ind
Geber
Nur für Mitglieder
Lege einen kostenlosen Zugang an, um alle Artikel, Rechner, Vorlagen und das Sortiment freizuschalten — und Zugriff auf Quizze und Klassen zu erhalten. Es dauert unter einer Minute: Name, E-Mail und ein Passwort. Keine Zahlungskarte.
Willst du zuerst etwas ausprobieren? Sieh, was du ohne Konto nutzen kannst — der Junior-Bereich, das Lexikon, die Videos und mehr.
Rockport-gangtesten er til medlemmer, der ikke kan eller bør løbe: ældre, overvægtige eller utrænede. Medlemmet går 1.609 m så hurtigt som muligt, og du måler tid og puls ved målstregen.
Et medlem på 55 år og 90 kg går distancen på 16 minutter og har puls 120 ved målstregen.
Es bedeutet: Hans estimerede kondital er 31,6 ml/kg/min.
En kvinde på 40 år og 70 kg går på 14 minutter med puls 140.
Es bedeutet: Hendes kondital er ca. 37,9 ml/kg/min.
Et minut hurtigere giver ca. 3,3 højere kondital.
For utrænede voksne ligger svaret typisk mellem 25 og 45.