Mand i 83 kg-klassen
En løfter på 83 kg har en total på 600 kg ved klubstævnet.
- Køn
- Mann
- Körpergewicht
- 83 kg
- Samlet løftet total (squat+bænk+dødløft)
- 600 kg
Es bedeutet: Hans Wilks-score er 400,5 Punkte.
§ 15
Wilks-Score (Kraftdreikampf)
Hvordan sammenlignes min styrkeløftstotal med andre vægtklasser?
Antwort: Beregner Wilks-scoren, der bruges i styrkeløft til at sammenligne løftere på tværs af vægtklasser ved at normalisere den samlede løftede vægt (squat+bænk+dødløft) i forhold til kropsvægt. Udviklet af Robert Wilks (Powerlifting Australia) i 1994 og brugt som officiel scoringsformel i internationale styrkeløftsforbund i mange år. Bruges til at kåre en samlet vinder på tværs af vægtklasser, ikke som sundhedsmål.
Formel
Wilks = total(kg) × 500 ÷ (a + b×x + c×x² + d×x³ + e×x⁴ + f×x⁵), hvor x = kropsvægt (kg).
Koefficienter (mænd): a=-216,0475144 b=16,2606339 c=-0,002388645 d=-0,00113732 e=0,00000701863 f=-0,00000001291.
Koefficienter (kvinder): a=594,31747775582 b=-27,23842536447 c=0,82112226871 d=-0,00930733913 e=0,00004731582 f=-0,00000009054.
(Wilks, Powerlifting Australia, 1994 — original formel)
| Symbol | Bedeutung | Einheit |
|---|---|---|
| koen | Køn | — |
| kropsvaegt | Körpergewicht | kg |
| total | Samlet løftet total (squat+bænk+dødløft) | kg |
| = | Wilks-score | point |
Gültigkeit und Quelle
- Quelle
- Wilks-koefficienten (Wilks, 1994)
Gilt nicht, wenn
- Konkurrencemæssig normaliseringsscore til styrkeløft — ikke et sundheds- eller træningsmål i sig selv.
Rechenbeispiel
Die eigenen Standardwerte des Rechners sind eingesetzt. Die Zahlen sind mit genau der Formel berechnet, die das Werkzeug verwendet.
Sat ind
- Køn1
- Körpergewicht83 kg
- Samlet løftet total (squat+bænk+dødløft)400 kg
Geber
- Wilks-score267,0 point
Nur für Mitglieder
Der Rechner selbst ist gesperrt
Lege einen kostenlosen Zugang an, um alle Artikel, Rechner, Vorlagen und das Sortiment freizuschalten — und Zugriff auf Quizze und Klassen zu erhalten. Es dauert unter einer Minute: Name, E-Mail und ein Passwort. Keine Zahlungskarte.
Willst du zuerst etwas ausprobieren? Sieh, was du ohne Konto nutzen kannst — der Junior-Bereich, das Lexikon, die Videos und mehr.
Sådan bruger du den
I styrkeløft skal en let og en tung løfter kunne sammenlignes. Wilks-scoren justerer totalen for kropsvægten, så du kan kåre den stærkeste på tværs af vægtklasser ved et klubstævne.
Schritt für Schritt
- Læg løfterens bedste squat, bænkpres og dødløft sammen til en total.
- Vej løfteren, og vælg køn.
- Beregneren deler totalen med en kropsvægtsfaktor og ganger med 500.
Typische Fehler
- At bruge Wilks og en anden formel i samme stævne. Vælg én metode og hold fast i den.
- At regne med totalen i pund. Formlen bruger kg.
Beispiele aus dem Alltag
Kvinde i 63 kg-klassen
En løfter på 63 kg har en total på 350 kg.
- Køn
- Frau
- Körpergewicht
- 63 kg
- Samlet løftet total (squat+bænk+dødløft)
- 350 kg
Es bedeutet: Hendes Wilks-score er 375,9 Punkte. Sammenlign med mændenes scorer for at finde stævnets bedste løfter.
Faustregel
En Wilks-score over 400 er stærkt for motionsløftere.
So überprüfst du die Antwort
Højere total ved samme kropsvægt skal give højere score.