Studienmaterial

Der Trainerberuf verbindet Wissen über den Körper, die Fähigkeit vernünftige Pläne zu erstellen und das Talent zu kommunizieren. Baue das Fundament mit grundlegender Anatomie und Bewegungsmustern, lerne die tragenden Trainingsprinzipien und übe dich darin, echte Menschen anzuleiten. Die wichtigste Fähigkeit ist es, Theorie in etwas zu übersetzen, das ein Mitglied tatsächlich kann und tun will.

Wichtige Begriffe, die du im Griff haben solltest

• 01Große Muskelgruppen und die Bewegungen der Gelenke.
• 02Grundlegende Bewegungsmuster: Kniebeuge, Hüfte, Drücken, Ziehen, Tragen.
• 03Trainingsprinzipien: Progression, Spezifität, Regeneration, Variation, Individualisierung.
• 04Aufbau eines Trainings: Aufwärmen, Hauptteil, Abschluss.
• 05Gute Unterweisung und Teamführung.
• 06Rolle und Grenzen des Trainers – im Zweifel weiterverweisen.

Gute Gewohnheiten und Vorbereitung

Setze immer Technik vor Belastung und notiere das Training der Mitglieder, damit ihr Fortschritte sehen und klug nachjustieren könnt. Triff das Mitglied dort, wo es steht – realistische Ziele halten länger als ehrgeizige Pläne, die nicht eingehalten werden. Sei dir deiner fachlichen Grenzen bewusst und verweise an einen Arzt oder eine andere Fachperson, wenn etwas außerhalb des Feldes des Trainers liegt.

Wo kannst du mehr lesen?

Nutze das Unterrichtsmaterial der Schule und der Ausbildungsstätte als primäre Quelle zu Anatomie und Trainingsplanung. Fachorganisationen und Branchenverbände der Fitness- und Trainingsbranche veröffentlichen Leitfäden zu Ausbildung, Zertifizierung und guter Praxis. Nationale Gesundheitsbehörden geben allgemeine Empfehlungen zu körperlicher Aktivität, die ein gutes Fundament für eine gesunde Beratung sind.