Manuelle Handhabung und Ergonomie: Heben, Ziehen und Schieben nach den Regeln des Arbejdstilsynet

Muskel-Skelett-Beschwerden sind eine der häufigsten Berufskrankheiten in der Lager- und Logistikbranche. Sie entstehen selten durch ein einzelnes dramatisches Ereignis, sondern als langsamer Verschleiß von Rücken, Schultern und Knien durch tausende Hebe-, Zieh- und Schiebevorgänge über die Jahre. Deshalb ist manuelle Handhabung nicht nur eine Frage der Kraft — sie ist ein fachliches Thema mit klaren Regeln, die du kennen und jeden Tag anwenden musst.

Die AT-Anleitung des Arbejdstilsynet zur ergonomischen Arbeitsumwelt (VEJ Nr. 10133 vom 01/10/2026; sie hat D.3.1 «Heben, Ziehen und Schieben» abgelöst) deckt jede Handhabung von Lasten ab, die ganz oder teilweise mit Muskelkraft ausgeführt wird — Heben, Kippen, Tragen, Stützen, Schieben, Ziehen, Laden und Schaufeln. Die Anleitung umfasst nicht die Handhabung von Personen oder lebenden Tieren, die stattdessen im Abschnitt derselben Anleitung über das Umsetzen behandelt wird. In einem Lager ist das so ziemlich alles, was du mit den Händen tust: vom Herunterheben einer Kiste aus einem Regal bis zum Schieben eines Rollwagens durch den Packbereich.

Es gibt keine feste Kilozahl im Gesetz, die entscheidet, ob ein Hub gefährlich ist. Das Risiko muss insgesamt beurteilt werden: Das Gewicht der Last, wie oft du hebst, wie weit vom Körper die Last gehalten wird, die Arbeitshaltung und der Untergrund spielen alle eine Rolle. Die AT-Anleitung über die ergonomische Arbeitsumgebung (VEJ Nr. 10133 vom 01/10/2026) gibt jedoch einige feste Anhaltspunkte aus der Praxis der dänischen Arbeitsschutzbehörde:

• 01Reichweite: Hübe weiter draußen als auf 3/4-Armlänge sind normalerweise mit einem Gesundheitsrisiko verbunden und sollten immer gesondert beurteilt werden.
• 02Tragen über mehr als ca. 2 m: Es muss gehandelt werden, wenn du mehr als ca. 20 kg dicht am Körper, ca. 12 kg auf Unterarmabstand oder ca. 6 kg auf 3/4-Armlänge trägst.
• 03Zwei Personen: Die Last darf höchstens ca. 70 % dessen betragen, was der Einzelne heben könnte. Zwei Personen dürfen daher höchstens 42 kg auf Unterarmabstand heben — und nur unter völlig optimalen Bedingungen.
• 04Den ganzen Tag: Es muss gehandelt werden, wenn das Gesamtgewicht pro Person und Tag ca. 10 Tonnen dicht am Körper, ca. 6 Tonnen auf Unterarmabstand oder ca. 3 Tonnen auf 3/4-Armlänge übersteigt.
• 05Schieben und Ziehen: Bei einer Steigung von z. B. 1:4 kann ein Gesamtgewicht von 40 kg kritisch sein.

• 01Dich anzuweisen und einzulernen, wie die Arbeit sicher ausgeführt wird.
• 02Dich nach Möglichkeit über das Gewicht dessen zu informieren, was du heben, schieben oder ziehen sollst.
• 03Geeignete technische Hilfsmittel zur Verfügung stellen, wo es möglich ist.
• 04Die Arbeit so planen, dass schwere oder häufige Hebevorgänge vermieden oder so weit wie möglich erleichtert werden.
• 05Die manuelle Handhabung in die Gefährdungsbeurteilung (APV) des Betriebs aufnehmen.

• 01Nimm einen guten Stand nah an der Last ein, bevor du hebst.
• 02Beuge die Knie und halte den Rücken so gerade wie möglich — lass die Beine die Arbeit machen.
• 03Halte die Last dicht am Körper statt mit gestreckten Armen.
• 04Vermeide es, den Rücken während des Hebens zu verdrehen — drehe dich mit den Füßen, wenn du die Richtung wechseln musst.
• 05Bitte um Hilfe oder benutze ein Hilfsmittel bei schweren oder unhandlichen Lasten.

Hubwagen, Stapler, Handwagen, Förderbänder und elektrische Hebebäume gibt es, weil sie die Belastung von deinem Körper auf eine Maschine verlagern. Das Hilfsmittel zu wählen, statt den Körper zu strapazieren, ist kein Zeichen dafür, dass du die Aufgabe nicht schaffst — es ist eine Arbeitsschutzregel und die professionelle Art, in einem modernen Lager zu arbeiten. Sorge dafür, dass die Hilfsmittel geprüft und für die Aufgabe geeignet sind, und nutze sie konsequent, auch wenn eine Aufgabe "nur zwei Minuten dauert".

Manuelle Handhabung ist ein fester Bestandteil jeder einzelnen Schicht in einem Lager. Wenn du die Regeln kennst, die richtigen Techniken anwendest und zu einem Hilfsmittel greifst, statt den Rücken zu belasten, schützt du deinen eigenen Körper ein ganzes Arbeitsleben lang — und das ist genauso eine fachliche Kompetenz wie das korrekte Packen einer Palette.