§ 04

Hebegrenzen bei manueller Handhabung

Ligger dette løft og min samlede dagsmængde inden for AT's vejledende grænser?

Antwort: Arbejdstilsynets vejledning om løft, træk og skub bruger en grøn/gul/rød vurdering, hvor grænsen mellem gul og rød (hvor løftet bør undgås alene eller kræver hjælpemidler) afhænger af, hvor tæt byrden holdes på kroppen: ca. 50 kg tæt på kroppen, ca. 30 kg i underarmsafstand og ca. 15 kg i 3/4-armslængde. Der gælder desuden vejledende grænser for den samlede mængde, du løfter på en arbejdsdag (ca. 10, 6 og 3 tons ved samme tre afstande). Beregneren sammenligner dit løft og din dagsmængde med disse cirka-tal — det er en pejling, ikke en facitliste; løftehøjde, vridning og hyppighed tæller også med i den samlede vurdering.

Formel

grænsen for et enkeltløft afhænger af, hvor langt fra kroppen byrden holdes: ca. 50 kg tæt på kroppen, ca. 30 kg i underarmsafstand, ca. 15 kg i 3/4-armslængde (løfteskemaet i VEJ nr. 10133 af 01/10/2026)

den vejledende dagsgrænse er hhv. ca. 10, 6 og 3 tons pr. dag ved samme tre afstande

Eksempel: 20 kg i underarmsafstand = 20/30×100 ≈ 67 % af enkeltløftgrænsen — inden for grænsen for denne afstand

Symbole und Einheiten in der Formel
Symbol	Bedeutung	Einheit
byrde_kg	Gewicht der Last	kg
afstand	Abstand vom Körper	—
dagsmaengde_kg	Samlet løftet mængde pr. dag	kg/dag
=	Byrdens andel af enkeltløftgrænsen	%
=	Grænse for enkeltløft ved denne afstand	kg
=	Dagsmængdens andel af dagsgrænsen	%
=	Vejledende dagsgrænse	kg/dag

Gültigkeit und Quelle

Quelle: Arbejdstilsynets AT-vejledning om ergonomisk arbejdsmiljø (VEJ nr. 10133 af 01/10/2026)

Gilt nicht, wenn

Grænserne er Arbejdstilsynets egne cirka-tal og erstatter ikke en konkret ergonomisk vurdering, der også ser på løftehøjde, vridning, håndtag og gentagelsesfrekvens. Ved tvivl eller gentagne tunge løft: brug hjælpemidler eller vær to om løftet.

Rechenbeispiel

Die eigenen Standardwerte des Rechners sind eingesetzt. Die Zahlen sind mit genau der Formel berechnet, die das Werkzeug verwendet.

Sat ind

Gewicht der Last15 kg
Abstand vom Körper2
Samlet løftet mængde pr. dag3.000 kg/dag

Geber

Byrdens andel af enkeltløftgrænsen50 %
Grænse for enkeltløft ved denne afstand30 kg
Dagsmængdens andel af dagsgrænsen50 %
Vejledende dagsgrænse6.000 kg/dag

Nur für Mitglieder

Der Rechner selbst ist gesperrt

Lege einen kostenlosen Zugang an, um alle Artikel, Rechner, Vorlagen und das Sortiment freizuschalten — und Zugriff auf Quizze und Klassen zu erhalten. Es dauert unter einer Minute: Name, E-Mail und ein Passwort. Keine Zahlungskarte.

Kostenlosen Benutzer erstellen →Anmelden

Willst du zuerst etwas ausprobieren? Sieh, was du ohne Konto nutzen kannst — der Junior-Bereich, das Lexikon, die Videos und mehr.

Sådan bruger du den

Du bruger den, når du vurderer manuelle løft i pluk, ved rullebure eller ved aflæsning af løst gods i en container. Arbejdstilsynets grænser afhænger af, hvor langt fra kroppen du holder byrden. Beregneren viser både det enkelte løft og den samlede mængde, du løfter på en dag.

Schritt für Schritt

Vej byrden, eller læs vægten på kollien.
Vurdér afstanden: tæt på kroppen, underarmsafstand eller 3/4-armslængde.
Regn ud, hvor mange kg du løfter på en dag: antal løft × vægt.
Sammenlign med grænserne. Over 100 % skal du have hjælpemidler, være to eller lave arbejdet om.

Typische Fehler

At kun se på det enkelte løft. Mange lette løft kan tilsammen gå over dagsgrænsen.
At vælge «tæt på kroppen», når du i praksis rækker ind i et bur eller over en palle. Det halverer grænsen.
At glemme løftehøjden. Løft fra gulvet eller over skulderhøjde er værre, end tallene viser.
At tro at grænserne er facit. De er Arbejdstilsynets cirka-tal til en første vurdering.

Beispiele aus dem Alltag

Sække med cement fra en container

Du losser en container med løse sække på 25 kg til paller. Sækkene tages fra containergulvet og holdes i underarmsafstand. Du når 160 sække på en dag.

Gewicht der Last: 25 kg
Abstand vom Körper: Unterarmabstand
Samlet løftet mængde pr. dag: 4.000 kg/dag

Es bedeutet: Et enkelt løft er 83 % af grænsen på 30 kg. Dagsmængden er 67 % af dagsgrænsen på 6.000 kg/dag. Det er inden for grænserne, men løftet fra gulvhøjde og vridningen tæller ekstra. Brug en sækkevogn eller et vakuumløft, hvis det kan lade sig gøre.

Pluk fra bunden af et rullebur

Du plukker kasser på 12 kg fra rulleburets nederste hylde. Du må række ind over kanten, så kassen er i 3/4-armslængde. På en dag bliver det ca. 290 kasser.

Gewicht der Last: 12 kg
Abstand vom Körper: 3/4-armslængde
Samlet løftet mængde pr. dag: 3.500 kg/dag

Es bedeutet: Det enkelte løft er 80 % af grænsen på 15 kg, men dagsmængden er 117 % af dagsgrænsen. Det er for meget. Løft rulleburet til arbejdshøjde, flyt hylden, eller del arbejdet med en kollega.

Faustregel

Halvér grænsen, hver gang byrden kommer længere væk: ca. 50 kg tæt på, 30 kg i underarmsafstand og 15 kg i 3/4-armslængde.

So überprüfst du die Antwort

Dagsmængden er antal løft gange vægt. 200 løft à 15 kg er 3.000 kg. Er dit tal langt fra det, har du tastet forkert.