Fireårig der er træt
En dreng på 4 år er ofte træt om eftermiddagen. Forældrene siger, han sover 9 timer.
- Altersgruppe
- 3-5 Jahre
Es bedeutet: Han bør sove mellem 10 timer/døgn og 13 timer/døgn. Med 9 timer sover han for lidt.
§ 08
Schlafbedarf nach Alter
Hvor mange timers søvn i døgnet anbefales til denne aldersgruppe?
Antwort: Beregneren viser Sundhedsstyrelsens anbefalede søvnlængde-interval for en given aldersgruppe, fra spædbarn til teenager. Den bruges til at tale med forældre om søvnvaner, og til at planlægge hviletid/middagslur i institutionen. Den erstatter ikke en sundhedsfaglig vurdering af et barn med vedvarende søvnproblemer.
Formel
Sundhedsstyrelsens anbefalede søvnlængde pr. døgn: 0-3 mdr. 14-17 t · 4-11 mdr. 12-15 t · 1-2 år 11-14 t · 3-5 år 10-13 t · 6-13 år 9-11 t · 14-17 år 8-10 t (inkl. eventuel lur i dagtimerne for de yngste).
| Symbol | Bedeutung | Einheit |
|---|---|---|
| aldersgruppe | Altersgruppe | — |
| = | Anbefalet søvn, mindst | timer/døgn |
| = | Anbefalet søvn, højst | timer/døgn |
| = | Midtpunkt (vejledende mål) | timer/døgn |
Gültigkeit und Quelle
- Quelle
- Sundhedsstyrelsens søvnanbefalinger
Gilt nicht, wenn
- Individuelle forskelle findes — nogle børn har brug for mere eller mindre end intervallet. Beregningen erstatter ikke en sundhedsfaglig vurdering ved vedvarende søvnproblemer.
Rechenbeispiel
Die eigenen Standardwerte des Rechners sind eingesetzt. Die Zahlen sind mit genau der Formel berechnet, die das Werkzeug verwendet.
Sat ind
- Altersgruppe4
Geber
- Anbefalet søvn, mindst10 timer/døgn
- Anbefalet søvn, højst13 timer/døgn
- Midtpunkt (vejledende mål)11,5 timer/døgn
Nur für Mitglieder
Der Rechner selbst ist gesperrt
Lege einen kostenlosen Zugang an, um alle Artikel, Rechner, Vorlagen und das Sortiment freizuschalten — und Zugriff auf Quizze und Klassen zu erhalten. Es dauert unter einer Minute: Name, E-Mail und ein Passwort. Keine Zahlungskarte.
Willst du zuerst etwas ausprobieren? Sieh, was du ohne Konto nutzen kannst — der Junior-Bereich, das Lexikon, die Videos und mehr.
Sådan bruger du den
Når forældre spørger, om deres barn sover nok, eller når I planlægger middagslur, kan du bruge Sundhedsstyrelsens anbefalinger. Beregneren viser det anbefalede interval for barnets alder, inklusiv lur om dagen for de yngste.
Schritt für Schritt
- Vælg barnets aldersgruppe.
- Beregneren viser mindst, højst og midtpunktet.
- Læg nattesøvn og lur sammen, og sammenlign.
- Tal med forældrene, hvis barnet ofte er træt.
Typische Fehler
- At glemme luren om dagen hos de yngste.
- At tale med forældrene som om tallet er en regel. Nogle børn har brug for lidt mere eller lidt mindre.
- At vække børn fra middagsluren uden aftale med forældrene.
Beispiele aus dem Alltag
Vuggestuebarn
En pige på 1½ år sover 10½ time om natten og har en lur på 1½ time.
- Altersgruppe
- 1-2 år
Es bedeutet: Anbefalingen er 11 timer/døgn til 14 timer/døgn. Med 12 timer i alt er hun inden for.
Skolebarn i SFO
En dreng på 8 år går sent i seng og er træt i SFO.
- Altersgruppe
- 6-13 år
Es bedeutet: Han bør sove 9 timer/døgn til 11 timer/døgn, altså omkring 10 timer/døgn.
Faustregel
Børnehavebørn har brug for ca. 10-13 timer, skolebørn ca. 9-11.
So überprüfst du die Antwort
Intervallet bliver kortere, jo ældre barnet er.