Fitness- og træneruddannelsen

BMI

Body Mass Index efter WHO

Kun for medlemmer

Selve beregneren er låst

Opret en gratis bruger for at låse op for alle artikler, beregnere, skabeloner og sortiment — og få adgang til quizzer og klasser. Det tager under et minut: navn, email og en adgangskode. Intet betalingskort.

Opret gratis bruger →Log ind

Vil du prøve noget først? Se hvad du kan bruge uden konto — junior-zonen, leksikonet, videoerne og mere.

Sådan bruger du den

Ved en indmeldelsessamtale eller første PT-session er BMI et hurtigt tal at starte samtalen med. Det siger noget om vægt i forhold til højde, men intet om muskler og fedt. Hos trænende medlemmer skal det altid suppleres med taljemål eller fedtprocent.

Trin for trin

Vej medlemmet og mål højden uden sko.
Regn højden om til meter, og gang den med sig selv.
Del vægten med højden i anden.
Sammenlign med WHO's grænser: under 18,5, 18,5-24,9, 25-29,9 og 30 eller derover.

Typiske fejl

At bruge BMI som dom over et trænet medlem. Muskler giver højt BMI uden at medlemmet er fedt.
At regne med højden i cm. Den skal i meter og i anden.

Eksempler fra hverdagen

Nyt medlem til opstartssamtale

Et nyt medlem på 75 kg og 180 cm vil i gang med at træne efter en lang pause.

Vægt: 75
Højde: 180

Højde i meter = 180 ÷ 100 = 1,80 m
Højde i anden = 1,80 × 1,80 = 3,24 m²
BMI = 75 ÷ 3,24 = 23,1

Det betyder: BMI er 23,1, som er normalvægt efter WHO. Fokus kan være på kondition og styrke frem for vægt.

Muskuløs styrkeløfter

En styrkeløfter på 98 kg og 178 cm spørger, om han er overvægtig, fordi en app siger det.

Vægt: 98
Højde: 178

Højde i meter = 178 ÷ 100 = 1,78 m
Højde i anden = 1,78 × 1,78 = 3,168 m²
BMI = 98 ÷ 3,168 = 30,9

Det betyder: BMI er 30,9, som WHO kalder svær overvægt. For en styrkeløfter med meget muskelmasse siger tallet ikke meget. Mål taljen eller fedtprocenten i stedet.

Tommelfingerregel

Ved 180 cm går normalvægten fra ca. 60 til 81 kg.

Sådan tjekker du svaret

BMI gange højden i anden skal give vægten igen.