§ 10
Hvad er min estimerede VO2max efter en 1-miles gangtest?
Svar: Estimerer VO2max ud fra tiden det tager at gå 1 engelsk mile (1609 m) så hurtigt som muligt samt pulsen ved målstregen. Velegnet til utrænede, ældre eller personer der ikke bør løbe en Cooper-test. Formlen er udviklet og valideret på 343 voksne 30-69 år.
VO2max = 132,853 − 0,0769×vægt(pund) − 0,3877×alder + 6,315×køn(1=mand,0=kvinde) − 3,2649×gangtid(min) − 0,1565×puls.
Vægt omregnes fra kg til pund (×2,20462), da originalformlen bruger pund.
(Kline et al., Medicine & Science in Sports & Exercise, 1987)
| Symbol | Betydning | Enhed |
|---|---|---|
| koen | Køn | — |
| vaegt | Vægt | kg |
| alder | Alder | år |
| tid | Gangtid for 1 mile (1.609 m) | min |
| puls | Puls ved målstregen | slag/min |
| = | Estimeret VO2max | ml/kg/min |
Gælder ikke når
Beregnerens egne standardværdier sat ind. Tallene er regnet med præcis den formel værktøjet bruger.
Sat ind
Giver
Kun for medlemmer
Opret en gratis bruger for at låse op for alle artikler, beregnere, skabeloner og sortiment — og få adgang til quizzer og klasser. Det tager under et minut: navn, email og en adgangskode. Intet betalingskort.
Vil du prøve noget først? Se hvad du kan bruge uden konto — junior-zonen, leksikonet, videoerne og mere.
Rockport-gangtesten er til medlemmer, der ikke kan eller bør løbe: ældre, overvægtige eller utrænede. Medlemmet går 1.609 m så hurtigt som muligt, og du måler tid og puls ved målstregen.
Et medlem på 55 år og 90 kg går distancen på 16 minutter og har puls 120 ved målstregen.
Det betyder: Hans estimerede kondital er 31,6 ml/kg/min.
En kvinde på 40 år og 70 kg går på 14 minutter med puls 140.
Det betyder: Hendes kondital er ca. 37,9 ml/kg/min.
Et minut hurtigere giver ca. 3,3 højere kondital.
For utrænede voksne ligger svaret typisk mellem 25 og 45.