Mand i 83 kg-klassen
En løfter på 83 kg har en total på 600 kg ved klubstævnet.
- Køn
- Mand
- Kropsvægt
- 83 kg
- Samlet løftet total (squat+bænk+dødløft)
- 600 kg
Det betyder: Hans Wilks-score er 400,5 point.
§ 15
Wilks-score (styrkeløft)
Hvordan sammenlignes min styrkeløftstotal med andre vægtklasser?
Svar: Beregner Wilks-scoren, der bruges i styrkeløft til at sammenligne løftere på tværs af vægtklasser ved at normalisere den samlede løftede vægt (squat+bænk+dødløft) i forhold til kropsvægt. Udviklet af Robert Wilks (Powerlifting Australia) i 1994 og brugt som officiel scoringsformel i internationale styrkeløftsforbund i mange år. Bruges til at kåre en samlet vinder på tværs af vægtklasser, ikke som sundhedsmål.
Formel
Wilks = total(kg) × 500 ÷ (a + b×x + c×x² + d×x³ + e×x⁴ + f×x⁵), hvor x = kropsvægt (kg).
Koefficienter (mænd): a=-216,0475144 b=16,2606339 c=-0,002388645 d=-0,00113732 e=0,00000701863 f=-0,00000001291.
Koefficienter (kvinder): a=594,31747775582 b=-27,23842536447 c=0,82112226871 d=-0,00930733913 e=0,00004731582 f=-0,00000009054.
(Wilks, Powerlifting Australia, 1994 — original formel)
| Symbol | Betydning | Enhed |
|---|---|---|
| koen | Køn | — |
| kropsvaegt | Kropsvægt | kg |
| total | Samlet løftet total (squat+bænk+dødløft) | kg |
| = | Wilks-score | point |
Gyldighed og kilde
- Kilde
- Wilks-koefficienten (Wilks, 1994)
Gælder ikke når
- Konkurrencemæssig normaliseringsscore til styrkeløft — ikke et sundheds- eller træningsmål i sig selv.
Regneeksempel
Beregnerens egne standardværdier sat ind. Tallene er regnet med præcis den formel værktøjet bruger.
Sat ind
- Køn1
- Kropsvægt83 kg
- Samlet løftet total (squat+bænk+dødløft)400 kg
Giver
- Wilks-score267,0 point
Kun for medlemmer
Selve beregneren er låst
Opret en gratis bruger for at låse op for alle artikler, beregnere, skabeloner og sortiment — og få adgang til quizzer og klasser. Det tager under et minut: navn, email og en adgangskode. Intet betalingskort.
Vil du prøve noget først? Se hvad du kan bruge uden konto — junior-zonen, leksikonet, videoerne og mere.
Sådan bruger du den
I styrkeløft skal en let og en tung løfter kunne sammenlignes. Wilks-scoren justerer totalen for kropsvægten, så du kan kåre den stærkeste på tværs af vægtklasser ved et klubstævne.
Trin for trin
- Læg løfterens bedste squat, bænkpres og dødløft sammen til en total.
- Vej løfteren, og vælg køn.
- Beregneren deler totalen med en kropsvægtsfaktor og ganger med 500.
Typiske fejl
- At bruge Wilks og en anden formel i samme stævne. Vælg én metode og hold fast i den.
- At regne med totalen i pund. Formlen bruger kg.
Eksempler fra hverdagen
Kvinde i 63 kg-klassen
En løfter på 63 kg har en total på 350 kg.
- Køn
- Kvinde
- Kropsvægt
- 63 kg
- Samlet løftet total (squat+bænk+dødløft)
- 350 kg
Det betyder: Hendes Wilks-score er 375,9 point. Sammenlign med mændenes scorer for at finde stævnets bedste løfter.
Tommelfingerregel
En Wilks-score over 400 er stærkt for motionsløftere.
Sådan tjekker du svaret
Højere total ved samme kropsvægt skal give højere score.