Proces-skabelon: Akut skade og POLICE-protokollen

Brug denne proces-skabelon, når et medlem får en akut muskel- eller ledskade under træning (fx en forstuvning eller forstrækning), og du skal handle metodisk i de første minutter og timer.

§Trin 1: Protection (beskyt)

• 01Stop aktiviteten med det samme, og fjern belastning fra det skadede område.
• 02Vurdér om personen kan gå/bevæge sig selv, eller om hjælp/støtte er nødvendig.
• 03Beskyt evt. med aflastning (fx hjælp til at komme til et roligt sted).

§Trin 2: Optimal Loading (tilpasset belastning)

• 01Undgå fuldstændig stilstand, hvis smerten tillader det.
• 02Lad personen bevæge sig let og smertefrit inden for egen grænse.
• 03Undlad at presse igennem smerte – ‘tilpasset’, ikke ‘hårdt’.

§Trin 3-5: Ice, Compression, Elevation

• 01Ice: nedkøl området i korte perioder, ikke direkte på huden.
• 02Compression: læg en let, ikke-stram bandage/kompression, hvis relevant.
• 03Elevation: hold kropsdelen hævet, hvis det er praktisk muligt.

§Trin 6: Vurdér alvor og henvis

• 01Kraftig hævelse, synlig fejlstilling eller manglende evne til at belaste = kontakt læge/skadestue.
• 02Vedvarende eller tiltagende smerte over de næste døgn = henvis til fysioterapeut eller læge.
• 03Dokumentér hændelsen i centrets skadesjournal/logbog.