Proces-skabelon: Opbygning af en træning
Opvarmning, hoveddel og afslutning
§Opvarmning
- 01Få pulsen lidt op og blodet i gang.
- 02Aktivér de led og muskler, dagens øvelser bruger.
- 03Lav lette versioner af dagens hovedøvelser.
§Hoveddel
- 01Placér de vigtigste/tungeste øvelser tidligt, mens medlemmet er frisk.
- 02Dæk de relevante bevægemønstre (squat, hofte, skub, træk, bær).
- 03Hold øje med teknik før belastning.
§Afslutning
- 01Land pulsen roligt.
- 02Suppler evt. med mobilitet eller udstrækning.
- 03Notér træningen og aftal næste skridt.