§ 14
Hvad er kundens eller dit eget daglige kalorieforbrug i hvile, som basis for kost- og behandlingsrådgivning?
Svar: Basalstofskiftet (BMR) er den energi, kroppen bruger i fuldstændig hvile, og indgår i uddannelsens ernæringsteori, når du rådgiver kunder om kost og livsstil i forbindelse med behandlinger. Beregneren bruger Mifflin-St Jeor-ligningen, som er den mest validerede BMR-formel for raske voksne.
Mifflin-St Jeor-formlen (1990), den mest validerede BMR-formel for raske voksne:
Mænd: BMR = 10×vægt(kg) + 6,25×højde(cm) − 5×alder + 5
Kvinder: BMR = 10×vægt(kg) + 6,25×højde(cm) − 5×alder − 161
| Symbol | Betydning | Enhed |
|---|---|---|
| koen_konstant | Køn | |
| vaegt_kg | Vægt | kg |
| hoejde_cm | Højde | cm |
| alder | Alder | år |
| = | Basalstofskifte (BMR) | kcal/døgn |
Gælder ikke når
Beregnerens egne standardværdier sat ind. Tallene er regnet med præcis den formel værktøjet bruger.
Sat ind
Giver
Kun for medlemmer
Opret en gratis bruger for at låse op for alle artikler, beregnere, skabeloner og sortiment — og få adgang til quizzer og klasser. Det tager under et minut: navn, email og en adgangskode. Intet betalingskort.
Vil du prøve noget først? Se hvad du kan bruge uden konto — junior-zonen, leksikonet, videoerne og mere.
Når du rådgiver om kost i forbindelse med hud og livsstil, er basalstofskiftet udgangspunktet: den energi kroppen bruger i hvile. Beregneren bruger Mifflin-St Jeor-ligningen, som også bruges i uddannelsens ernæringsteori.
En kvinde på 30 år, 65 kg og 165 cm, spørger hvor mange kalorier hendes krop bruger, når hun bare hviler.
Det betyder: Hendes basalstofskifte er ca. 1.370 kcal/døgn. Med daglig aktivitet bruger hun mere.
En mand på 50 år, 85 kg og 180 cm, får en serie behandlinger og vil gerne vide mere om sin energiomsætning.
Det betyder: Hans basalstofskifte er ca. 1.730 kcal/døgn.
Voksne kvinder ligger typisk på 1.200-1.500 kcal, voksne mænd på 1.500-1.900 kcal i basalstofskifte.
Svaret skal være et firecifret tal for voksne. Får du under 1.000 eller over 2.500, så tjek felterne.