§ 04

Løftegrænser ved manuel håndtering

Ligger dette løft og min samlede dagsmængde inden for AT's vejledende grænser?

Svar: Arbejdstilsynets vejledning om løft, træk og skub bruger en grøn/gul/rød vurdering, hvor grænsen mellem gul og rød (hvor løftet bør undgås alene eller kræver hjælpemidler) afhænger af, hvor tæt byrden holdes på kroppen: ca. 50 kg tæt på kroppen, ca. 30 kg i underarmsafstand og ca. 15 kg i 3/4-armslængde. Der gælder desuden vejledende grænser for den samlede mængde, du løfter på en arbejdsdag (ca. 10, 6 og 3 tons ved samme tre afstande). Beregneren sammenligner dit løft og din dagsmængde med disse cirka-tal — det er en pejling, ikke en facitliste; løftehøjde, vridning og hyppighed tæller også med i den samlede vurdering.

Formel

grænsen for et enkeltløft afhænger af, hvor langt fra kroppen byrden holdes: ca. 50 kg tæt på kroppen, ca. 30 kg i underarmsafstand, ca. 15 kg i 3/4-armslængde (løfteskemaet i VEJ nr. 10133 af 01/10/2026)

den vejledende dagsgrænse er hhv. ca. 10, 6 og 3 tons pr. dag ved samme tre afstande

Eksempel: 20 kg i underarmsafstand = 20/30×100 ≈ 67 % af enkeltløftgrænsen — inden for grænsen for denne afstand

Symboler og enheder i formlen
Symbol	Betydning	Enhed
byrde_kg	Byrdens vægt	kg
afstand	Afstand fra kroppen	—
dagsmaengde_kg	Samlet løftet mængde pr. dag	kg/dag
=	Byrdens andel af enkeltløftgrænsen	%
=	Grænse for enkeltløft ved denne afstand	kg
=	Dagsmængdens andel af dagsgrænsen	%
=	Vejledende dagsgrænse	kg/dag

Gyldighed og kilde

Kilde: Arbejdstilsynets AT-vejledning om ergonomisk arbejdsmiljø (VEJ nr. 10133 af 01/10/2026)

Gælder ikke når

Grænserne er Arbejdstilsynets egne cirka-tal og erstatter ikke en konkret ergonomisk vurdering, der også ser på løftehøjde, vridning, håndtag og gentagelsesfrekvens. Ved tvivl eller gentagne tunge løft: brug hjælpemidler eller vær to om løftet.

Regneeksempel

Beregnerens egne standardværdier sat ind. Tallene er regnet med præcis den formel værktøjet bruger.

Sat ind

Byrdens vægt15 kg
Afstand fra kroppen2
Samlet løftet mængde pr. dag3.000 kg/dag

Giver

Byrdens andel af enkeltløftgrænsen50 %
Grænse for enkeltløft ved denne afstand30 kg
Dagsmængdens andel af dagsgrænsen50 %
Vejledende dagsgrænse6.000 kg/dag

Kun for medlemmer

Selve beregneren er låst

Opret en gratis bruger for at låse op for alle artikler, beregnere, skabeloner og sortiment — og få adgang til quizzer og klasser. Det tager under et minut: navn, email og en adgangskode. Intet betalingskort.

Opret gratis bruger →Log ind

Vil du prøve noget først? Se hvad du kan bruge uden konto — junior-zonen, leksikonet, videoerne og mere.

Sådan bruger du den

Du bruger den, når du vurderer manuelle løft i pluk, ved rullebure eller ved aflæsning af løst gods i en container. Arbejdstilsynets grænser afhænger af, hvor langt fra kroppen du holder byrden. Beregneren viser både det enkelte løft og den samlede mængde, du løfter på en dag.

Trin for trin

Vej byrden, eller læs vægten på kollien.
Vurdér afstanden: tæt på kroppen, underarmsafstand eller 3/4-armslængde.
Regn ud, hvor mange kg du løfter på en dag: antal løft × vægt.
Sammenlign med grænserne. Over 100 % skal du have hjælpemidler, være to eller lave arbejdet om.

Typiske fejl

At kun se på det enkelte løft. Mange lette løft kan tilsammen gå over dagsgrænsen.
At vælge «tæt på kroppen», når du i praksis rækker ind i et bur eller over en palle. Det halverer grænsen.
At glemme løftehøjden. Løft fra gulvet eller over skulderhøjde er værre, end tallene viser.
At tro at grænserne er facit. De er Arbejdstilsynets cirka-tal til en første vurdering.

Eksempler fra hverdagen

Sække med cement fra en container

Du losser en container med løse sække på 25 kg til paller. Sækkene tages fra containergulvet og holdes i underarmsafstand. Du når 160 sække på en dag.

Byrdens vægt: 25 kg
Afstand fra kroppen: Underarmsafstand
Samlet løftet mængde pr. dag: 4.000 kg/dag

Det betyder: Et enkelt løft er 83 % af grænsen på 30 kg. Dagsmængden er 67 % af dagsgrænsen på 6.000 kg/dag. Det er inden for grænserne, men løftet fra gulvhøjde og vridningen tæller ekstra. Brug en sækkevogn eller et vakuumløft, hvis det kan lade sig gøre.

Pluk fra bunden af et rullebur

Du plukker kasser på 12 kg fra rulleburets nederste hylde. Du må række ind over kanten, så kassen er i 3/4-armslængde. På en dag bliver det ca. 290 kasser.

Byrdens vægt: 12 kg
Afstand fra kroppen: 3/4-armslængde
Samlet løftet mængde pr. dag: 3.500 kg/dag

Det betyder: Det enkelte løft er 80 % af grænsen på 15 kg, men dagsmængden er 117 % af dagsgrænsen. Det er for meget. Løft rulleburet til arbejdshøjde, flyt hylden, eller del arbejdet med en kollega.

Tommelfingerregel

Halvér grænsen, hver gang byrden kommer længere væk: ca. 50 kg tæt på, 30 kg i underarmsafstand og 15 kg i 3/4-armslængde.

Sådan tjekker du svaret

Dagsmængden er antal løft gange vægt. 200 løft à 15 kg er 3.000 kg. Er dit tal langt fra det, har du tastet forkert.