Bevægelsesbudget for dagen
Se hvor mange minutters fysisk aktivitet der mangler for at nå det daglige mål
Beregneren viser, hvor mange minutters fysisk aktivitet med moderat intensitet der mangler for at nå Sundhedsstyrelsens anbefalede 60 minutter dagligt til børn og unge (5-17 år). Den bruges til at planlægge resten af dagens aktiviteter, fx før/efter frokost eller på en stillesiddende dag. Den er en planlægningsrettesnor, ikke en måling af faktisk intensitet.
Formel
Sundhedsstyrelsen anbefaler mindst 60 minutters fysisk aktivitet med moderat intensitet dagligt til børn og unge (5-17 år), heraf mindst 3 gange om ugen med høj intensitet og muskelstyrkende aktivitet.
Vejledende pejlemærke til at planlægge dagens aktiviteter — ikke en præcis måling af intensitet. Gælder retningslinjen for 5-17-årige; for de yngste (0-4 år) er anbefalingen generel aktiv leg hele dagen uden minuttal.
Vejledende
Resultatet er vejledende og et hjælpeværktøj til overslag og læring. Det erstatter ikke projektering, gældende normer og lovgivning eller en autoriseret fagpersons konkrete vurdering. Kontrollér altid mod kilden (Sundhedsstyrelsens anbefalinger om fysisk aktivitet (5-17 år)) og de faktiske forhold på opgaven. Se kilder & forbehold.
Næste skridt
Energiindhold i et måltid
Beregn energi i kJ og kcal ud fra protein, kulhydrat og fedt
BMI (Body Mass Index)
Beregn BMI og se WHO's vægtkategori for voksne
Vedligeholdelses-væskebehov hos børn
Beregn dagligt væskebehov ud fra barnets vægt (Holliday-Segar)
Minimumsnormering: antal personale
Beregn hvor mange pædagogiske medarbejdere en børnegruppe kræver
Faldunderlag: krævet lagtykkelse
Find hvor tykt et løst faldunderlag skal være ved en given faldhøjde
Sikkerhedszone omkring legeredskab
Beregn hvor stort frit areal en faldhøjde kræver
Kvælningsfare: smådele-test (cylinder)
Tjek om en legetøjsdel er lille nok til at udgøre kvælningsfare for børn under 3 år
Søvnbehov efter alder
Find det anbefalede antal timers søvn i døgnet for et barn
Skærmtidsbudget for barnet
Se hvor meget skærmtid der er tilbage af dagens anbefalede grænse
D-vitamindråber: antal dråber pr. dag
Beregn hvor mange dråber der giver Sundhedsstyrelsens anbefalede D-vitamin-mængde
Gulvareal-krav i grupperum
Beregn minimums- og anbefalet gulvareal til en børnegruppe
Udeareal pr. barn
Beregn hvor mange m² udeareal der er til rådighed pr. barn
Frugt & grønt til gruppen
Beregn den daglige mængde frugt og grønt til en børnegruppe (4-10 år)
Rørperler: forbrug pr. stiftplade
Beregn hvor mange perler og spande der skal bruges til et antal stiftplader