§ 11
Hvor mange minutters bevægelse mangler der for at nå dagens mål?
Svar: Beregneren viser, hvor mange minutters fysisk aktivitet med moderat intensitet der mangler for at nå Sundhedsstyrelsens anbefalede 60 minutter dagligt til børn og unge (5-17 år). Den bruges til at planlægge resten af dagens aktiviteter, fx før/efter frokost eller på en stillesiddende dag. Den er en planlægningsrettesnor, ikke en måling af faktisk intensitet.
Sundhedsstyrelsen anbefaler mindst 60 minutters fysisk aktivitet med moderat intensitet dagligt til børn og unge (5-17 år), heraf mindst 3 gange om ugen med høj intensitet og muskelstyrkende aktivitet.
| Symbol | Betydning | Enhed |
|---|---|---|
| minutter_aktivitet | Minutters fysisk aktivitet opnået i dag | minutter |
| = | Minutter der mangler til dagens mål (60 min) | minutter |
| = | Andel af dagens mål nået | % |
Gælder ikke når
Beregnerens egne standardværdier sat ind. Tallene er regnet med præcis den formel værktøjet bruger.
Sat ind
Giver
Kun for medlemmer
Opret en gratis bruger for at låse op for alle artikler, beregnere, skabeloner og sortiment — og få adgang til quizzer og klasser. Det tager under et minut: navn, email og en adgangskode. Intet betalingskort.
Vil du prøve noget først? Se hvad du kan bruge uden konto — junior-zonen, leksikonet, videoerne og mere.
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at børn og unge fra 5 til 17 år er fysisk aktive mindst 60 minutter om dagen ved moderat til høj intensitet. Mange børn sidder stille det meste af skoledagen. I SFO og klub kan du bruge beregneren til at se, hvor mange minutter der mangler, og planlægge en aktivitet resten af eftermiddagen.
En pige i 2. klasse har haft en dag med meget stillesiddende undervisning og kun 20 minutters leg i frikvarteret.
Det betyder: Der mangler 40 minutter, og hun har nået 33 % af målet. En times boldspil eller fangeleg i SFO'en vil nå det.
En dreng har haft idræt og cyklet i skole, i alt ca. 45 minutter.
Det betyder: Der mangler 15 minutter, og han har nået 75 %. En kort tur på legepladsen er nok.
En pige har haft idræt og leget fangeleg i begge frikvarterer, i alt ca. 75 minutter.
Det betyder: Der mangler 0 minutter, og hun har nået 125 %. Målet er nået. Lad hende selv vælge, om hun vil være aktiv eller slappe af.
Pulsen skal op, og barnet skal blive lidt forpustet. Kan barnet synge, mens det bevæger sig, er det for roligt.
Det, der mangler, er 60 minus de opnåede minutter, og aldrig under 0.