Fireårig der er træt
En dreng på 4 år er ofte træt om eftermiddagen. Forældrene siger, han sover 9 timer.
- Aldersgruppe
- 3-5 år
Det betyder: Han bør sove mellem 10 timer/døgn og 13 timer/døgn. Med 9 timer sover han for lidt.
§ 08
Søvnbehov efter alder
Hvor mange timers søvn i døgnet anbefales til denne aldersgruppe?
Svar: Beregneren viser Sundhedsstyrelsens anbefalede søvnlængde-interval for en given aldersgruppe, fra spædbarn til teenager. Den bruges til at tale med forældre om søvnvaner, og til at planlægge hviletid/middagslur i institutionen. Den erstatter ikke en sundhedsfaglig vurdering af et barn med vedvarende søvnproblemer.
Formel
Sundhedsstyrelsens anbefalede søvnlængde pr. døgn: 0-3 mdr. 14-17 t · 4-11 mdr. 12-15 t · 1-2 år 11-14 t · 3-5 år 10-13 t · 6-13 år 9-11 t · 14-17 år 8-10 t (inkl. eventuel lur i dagtimerne for de yngste).
| Symbol | Betydning | Enhed |
|---|---|---|
| aldersgruppe | Aldersgruppe | — |
| = | Anbefalet søvn, mindst | timer/døgn |
| = | Anbefalet søvn, højst | timer/døgn |
| = | Midtpunkt (vejledende mål) | timer/døgn |
Gyldighed og kilde
- Kilde
- Sundhedsstyrelsens søvnanbefalinger
Gælder ikke når
- Individuelle forskelle findes — nogle børn har brug for mere eller mindre end intervallet. Beregningen erstatter ikke en sundhedsfaglig vurdering ved vedvarende søvnproblemer.
Regneeksempel
Beregnerens egne standardværdier sat ind. Tallene er regnet med præcis den formel værktøjet bruger.
Sat ind
- Aldersgruppe4
Giver
- Anbefalet søvn, mindst10 timer/døgn
- Anbefalet søvn, højst13 timer/døgn
- Midtpunkt (vejledende mål)11,5 timer/døgn
Kun for medlemmer
Selve beregneren er låst
Opret en gratis bruger for at låse op for alle artikler, beregnere, skabeloner og sortiment — og få adgang til quizzer og klasser. Det tager under et minut: navn, email og en adgangskode. Intet betalingskort.
Vil du prøve noget først? Se hvad du kan bruge uden konto — junior-zonen, leksikonet, videoerne og mere.
Sådan bruger du den
Når forældre spørger, om deres barn sover nok, eller når I planlægger middagslur, kan du bruge Sundhedsstyrelsens anbefalinger. Beregneren viser det anbefalede interval for barnets alder, inklusiv lur om dagen for de yngste.
Trin for trin
- Vælg barnets aldersgruppe.
- Beregneren viser mindst, højst og midtpunktet.
- Læg nattesøvn og lur sammen, og sammenlign.
- Tal med forældrene, hvis barnet ofte er træt.
Typiske fejl
- At glemme luren om dagen hos de yngste.
- At tale med forældrene som om tallet er en regel. Nogle børn har brug for lidt mere eller lidt mindre.
- At vække børn fra middagsluren uden aftale med forældrene.
Eksempler fra hverdagen
Vuggestuebarn
En pige på 1½ år sover 10½ time om natten og har en lur på 1½ time.
- Aldersgruppe
- 1-2 år
Det betyder: Anbefalingen er 11 timer/døgn til 14 timer/døgn. Med 12 timer i alt er hun inden for.
Skolebarn i SFO
En dreng på 8 år går sent i seng og er træt i SFO.
- Aldersgruppe
- 6-13 år
Det betyder: Han bør sove 9 timer/døgn til 11 timer/døgn, altså omkring 10 timer/døgn.
Tommelfingerregel
Børnehavebørn har brug for ca. 10-13 timer, skolebørn ca. 9-11.
Sådan tjekker du svaret
Intervallet bliver kortere, jo ældre barnet er.