Førstehjælp i træningsmiljøet

Som træner er du ofte den nærmeste, når noget akut sker – fra en der besvimer, til et egentligt hjertestop under hård træning. Du er ikke sundhedsperson, men du kan være den, der redder et liv i de første minutter. Derfor hører ajourført førstehjælp og kendskab til centerets hjertestarter til faget. Tag et anerkendt førstehjælpskursus og gentag det regelmæssigt.

§Grundlaget: ERC-retningslinjerne

Den livreddende førstehjælp i Europa bygger på retningslinjerne fra European Resuscitation Council (ERC), som i Danmark formidles af Dansk Råd for Genoplivning. De opdateres med jævne mellemrum – sørg for, at dit kursus og din viden følger den gældende udgave. Det følgende er principperne; den præcise teknik lærer du på et kursus med hænderne.

§Kæden der redder liv

Overlevelse ved hjertestop afhænger af en kæde af handlinger, hvor hvert led er afgørende: tidlig erkendelse og alarmering, tidlig hjertelungeredning, tidlig stød med hjertestarter og hurtig professionel hjælp. Jo hurtigere kæden sættes i gang, jo større er chancen.

§Basal genoplivning – princippet

• 01Tjek bevidsthed og vejrtrækning – reagerer personen, og trækker vejret normalt?
• 02Ved bevidstløshed uden normal vejrtrækning: ring 112 og bed straks om en hjertestarter.
• 03Start hjertelungeredning med brystkompressioner; veksl mellem kompressioner og indblæsninger som du har lært.
• 04Tænd hjertestarteren (AED), så snart den er der, og følg dens talte instruktioner.
• 05Fortsæt, til personen vågner, eller hjælpen overtager.

§Hjertestarteren (AED)

En hjertestarter er lavet til at blive brugt af lægfolk. Den taler dig igennem, analyserer hjerterytmen selv og giver kun stød, hvis det er nødvendigt. Du kan ikke komme til at give stød til en, der ikke skal have det – så vær ikke bange for at bruge den. Vid, hvor centerets AED hænger, og at den er klar.

§Andre akutte situationer

• 01Besvimelse: læg personen ned, hæv benene, sørg for luft og frihold luftvejene.
• 02Lavt blodsukker hos en med diabetes ved bevidsthed: hurtigt sukker (saft, druesukker).
• 03Forstuvning/akut skade: stop aktiviteten, beskyt og aflast, og henvis til vurdering.
• 04Mistanke om alvorlig tilstand: tøv ikke med at ringe 112.

§Forebyg og dokumentér

Godt sikkerhedsarbejde forebygger nogle nødsituationer: ryddelige omgivelser, velholdt udstyr, fornuftig belastning og opmærksomhed på medlemmer, der ser utilpasse ud. Sker der alligevel et uheld, så notér hvad der skete – det er både god praksis og ofte et krav på arbejdspladsen.

“Ved hjertestop er den værste handling ingen handling. Tidlig hjertelungeredning og en hjertestarter i brug fordobler chancen for at overleve.”