Arbejdsmiljø og ergonomi for fitnesstræneren

Som fitnesstræner bruger du din egen krop som arbejdsredskab hele dagen – du demonstrerer øvelser, hjælper med håndfatning, bøjer dig ned til medlemmer og står i timevis. Uden opmærksomhed på egen ergonomi og arbejdsmiljø risikerer du selv at blive slidt eller skadet i et fag, der handler om at holde andre sunde.

§Arbejdstilsynets vejledning

Arbejdstilsynet har en arbejdsmiljøvejviser målrettet sportsklubber og fitnesscentre, som peger på typiske problemer og løsninger i branchen. Her fremhæves blandt andet tidspres og forstyrrelser – fra telefoner, medlemmer og støj i lokalerne – som en almindelig arbejdsmiljøudfordring, samt behovet for at tænke ergonomi ind i den daglige instruktion.

§Ergonomi i instruktionsarbejdet

Mange trænerskader opstår ikke under egen træning, men i det daglige arbejde: gentagne bøjninger for at justere vægte, ensidige demonstrationer af samme øvelse mange gange om dagen, og lange perioder stående uden variation. Løsningen er ofte enkel – variér arbejdsstillinger, brug kropsnære løft, og demonstrer på begge sider af kroppen for ikke ensidigt at belaste én side.

• 01Variér arbejdsstillinger gennem dagen – undgå at stå stille i timevis.
• 02Løft og flyt vægte tæt på kroppen, og brug benene fremfor ryggen.
• 03Demonstrer øvelser på begge sider af kroppen for at undgå ensidig belastning.
• 04Planlæg pauser ind i arbejdsdagen, også ved travle holdskemaer.

§Støj og lydmiljø

I arbejdsmiljølovgivningen skelnes der mellem skadelig støj – typisk grænseværdier omkring 85 dB – og almindelige forstyrrende lyde som musik, samtaler og maskiner. I fitnesscentre med høj musik til holdtræning eller flere samtidige aktiviteter kan lydniveauet være en reel arbejdsmiljøfaktor, som centret bør have en holdning til.

§Din egen holdbarhed

Et langt trænerliv kræver, at du behandler din egen krop med samme omtanke, som du anbefaler medlemmerne. Byg egen styrke og mobilitet ind i din uge, lyt til tidlige advarselssignaler, og se arbejdsmiljøet som en del af faget – ikke en modsætning til det.

“Den træner, der brænder ud eller bliver skadet af jobbet, kan ikke hjælpe nogen ret længe.”