§ 09

Błonnik na MJ

Indeholder min dagskost nok kostfibre i forhold til energien?

Odpowiedź: Beregneren finder, hvor mange gram kostfibre kosten indeholder pr. megajoule energi, og sammenligner med NNR 2023's anbefaling på cirka 3 g fibre pr. MJ — svarende til mindst 25 g/dag for kvinder og 35 g/dag for mænd. Bruges når en ugeplan skal fiber-tjekkes i storkøkkenet.

Wzór

fibre pr. MJ = kostfibre (g/dag) / energi (MJ/dag)

NNR 2023: mindst 25 g/dag (kvinder) og 35 g/dag (mænd), svarende til cirka 3 g kostfibre pr. MJ.

Symbole i jednostki we wzorze
Symbol	Znaczenie	Jednostka
fibre	Kostfibre i kosten	g/dag
energi_mj	Energiindhold	MJ/dag
=	Fibre pr. MJ	g/MJ
=	Anbefalet minimum ved denne energi	g/dag
=	Afvigelse fra anbefaling	g

Ważność i źródło

Źródło: NNR 2023 (ca. 3 g/MJ · 25–35 g/dag)

Nie dotyczy, gdy

Vejledende planlægningstal for voksne. Børn og småtspisende har andre fibermål — spørg klinisk diætist ved specialkost.

Przykład obliczeniowy

Wstawiono domyślne wartości kalkulatora. Liczby obliczono dokładnie tym wzorem, którego używa narzędzie.

Wstawiono

Kostfibre i kosten25 g/dag
Energiindhold10 MJ/dag

Dawca

Fibre pr. MJ2,50 g/MJ
Anbefalet minimum ved denne energi30 g/dag
Afvigelse fra anbefaling-5,0 g

Tylko dla członków

Sam kalkulator jest zablokowane

Utwórz bezpłatne konto, aby odblokować wszystkie artykuły, kalkulatory, szablony i asortyment — i uzyskać dostęp do quizów i klas. Zajmuje to poniżej minuty: imię, email i hasło. Żadna karta kredytowa.

Utwórz darmowe konto →Zaloguj się

Chcesz najpierw czegoś spróbować? Zobacz, czego możesz używać bez konta — strefa junior, leksykon, filmy i więcej.

Sådan bruger du den

Når en ugeplan skal tjekkes for fibre, sammenligner du fibre pr. MJ med NNR 2023's ca. 3 g pr. MJ. Beregneren viser, om kosten når anbefalingen, og hvor mange gram der mangler.

Krok za krokiem

Find gram kostfibre og MJ for dagen fra kostberegningen.
Del fibrene med MJ.
Gang MJ med 3 for at få det anbefalede minimum.
Træk minimum fra dine fibre. Er tallet negativt, mangler der fibre.

Typowe błędy

At bruge 3 g/MJ på kost til småtspisende. Den kostform har højst ca. 2 g fibre pr. MJ, så maven ikke bliver fyldt før energien er nået.
At glemme drikke, når fiberindtaget øges.
At regne fibre pr. dag uden at se på energien. En lille kost kan have få gram og alligevel nok pr. MJ.

Przykłady z codzienności

Kantinens ugeplan

En gennemsnitsdag i kantinens ugeplan har 28 g kostfibre ved 10 MJ.

Kostfibre i kosten: 28 g/dag
Energiindhold: 10 MJ/dag

To znaczy: Kosten har 2,8 g/MJ. Ved 10 MJ er minimum 30 g/dag, så afvigelsen er -2 g. Lidt mere rugbrød og bælgfrugter løser det.

Normalkost på plejecenteret

En beboer på normalkost får 7 MJ om dagen med 18 g kostfibre.

Kostfibre i kosten: 18 g/dag
Energiindhold: 7 MJ/dag

To znaczy: Kosten har 2,57 g/MJ, og minimum er 21 g/dag. Afvigelsen er -3 g, så der kan med fordel komme mere grønt og fuldkorn i.

Reguła praktyczna

3 g fibre pr. MJ: 30 g ved 10 MJ, 21 g ved 7 MJ.

Jak sprawdzić odpowiedź

Fibre pr. MJ gange MJ skal give dine gram fibre.