Historia treningu — od gimnastyki i silaczów do nowoczesnego fitnessu

Ludzie zawsze się poruszali i trenowali – żołnierze, atleci i pracownicy – ale idea systematycznego treningu fizycznego dla zwykłych ludzi, prowadzonego przez wytrenowanego trenera, jest zaskakująco młoda. Nowoczesna branża fitness, w której będziesz pracować, jest wynikiem nieco ponad półtora wieku rozwoju od sal gimnastycznych i mężczyzn siłaczy do dzisiejszych ośrodków treningowych.

Nowoczesna kultura fizyczna (physical culture) powstała w XIX wieku między innymi w Niemczech, Wielkiej Brytanii i USA. Jednym z najbardziej wpływowych był Szwed Pehr Henrik Ling (1776–1839), który założył szwedzką gimnastykę — system oparty na postawie ciała, oddychaniu, elastyczności i kontrolowanych ćwiczeniach, często bez sprzętu. Ling podzielił ćwiczenia według celu: pedagogiczny, wojskowy, medyczny i estetyczny. Szwedzka gimnastyka miała ogromne znaczenie w całej Skandynawii i ukształtowała nauczanie wychowania fizycznego w szkołach przez pokolenia.

Około roku 1900 silacze i 'fizykulturyści' stali się popularnymi gwiazdami. Najbardziej znany był Eugen Sandow, który był zarówno silaczem, performerem i propagatorem zdrowia — często uważany za jednego z pierwszych znanych trenerów osobistych. Sandow otworzył instytut treningowy, gdzie można było nauczyć się zaawansowanych metod, a jego mistrz, znany jako profesor Attila, jest przez wielu uważany za pierwszego prawdziwego trenera siłowego i trenera osobistego. Tutaj powstały podstawy roli trenera: osoby, która miała wiedzę o ciele i uczyła innych trenować bezpiecznie i skutecznie.

Zanim pojawili się nowoczesne urządzenia, trenowano z wagą ciała, wolnymi ciężarkami i samozrobionymi urządzeniami. Wcześni siłacze używali hantli, kettlebell, sztang i tego, co mieli pod ręką. Systemy gimnastyczne często nie używały lub bardzo prostych urządzeń: drabinek, belek, maczug i własnego ciała. Trening odbywał się w salach gimnastycznych, klubach i instytutach, a nie w centrach komercyjnych, a "plany treningowe" były często stałymi sekwencjami ćwiczeń, których wszyscy przestrzegali w tempie, zamiast indywidualnie dostosowanych programów.

• 01Waga ciała, żebra, bellmany i hantle z tradycji gimnastycznej.
• 02Hantle, kule i pasy wśród ludzi siły.
• 03Stałe serie ćwiczeń dla całej grupy zamiast indywidualnych programów.
• 04Stowarzyszenia, hale gimnastyczne i instytuty zamiast centrów komercyjnych.

Nowoczesne, komercyjne centrum treningowe uformowało się w XX wieku. Pionier fitness Jack LaLanne otworzył w 1936 roku jedną z wczesnych amerykańskich klubów zdrowia i wynalazł po drodze kilka typów maszyn, które znamy, takie jak kopniąć nogą i ciąg kabla. W latach siedemdziesiątych trening siły naprawdę wszedł w światło — Gold's Gym w Venice stało się miejscem pielgrzymki — i maszyny od między innymi Nautilus i Universal uczyniły trening siły dostępnym dla znacznie więcej niż hardened lifterów.

W latach 80. zainteresowanie kondycją i treningiem grupowym eksplodowało. Aerobik, taniec fitness i trening domowy na kasetach wideo — wśród nich Jane Fonda — przyciągnął szczególnie wiele kobiet do ośrodków na dużą skalę. Fitness ewoluował z niszy dla siłaczy w sport dla wszystkich, a sieci łączyły trening, grupy i obiekty w jedno oferowane rozwiązanie. To w tym okresie fitness stał się naprawdę popularnym przemysłem, a tym samym miejscem pracy dla trenerów na dużą skalę.

Dziś fitness jest dużą i profesjonalną gałęzią, a rola trenera stała się zawodem z edukacją, certyfikacją i jasnymi obszarami odpowiedzialności. Tam gdzie pierwsi silacze uczyli się z instynktu i doświadczenia, dzisiejszy trener opiera się na uznanej wiedzy o anatomii, zasadach treningu i żywieniu, zna swoje granice zawodowe i potrafi udzielić pierwszej pomocy ratunkowej. Trening przeszedł od ustalonych zestawów ćwiczeń dla grupy do indywidualnie dostosowanych programów, a narzędzia cyfrowe — aplikacje, rejestracja treningów i wskazówki online — stały się częścią codzienności. Czerwona nitka przez całą historię jest jednak niezmienna: ktoś, kto wie coś o ciele, pomaga innym trenować bezpiecznie i wytrwać.

“Od szwedzkiej gimnastyki do dzisiejszych centrów, historia ćwiczeń opowiada o tym, jak zdrowy ruch przeszedł od bycia dla niewielu do bycia dla wszystkich.”