Przejdź do treści
Discebo.dk

Szkolenie fitness i trenerów

BMI (wskaźnik masy ciała)

Wskaźnik masy ciała według WHO

Tylko dla członków

Sam kalkulator jest zablokowane

Utwórz bezpłatne konto, aby odblokować wszystkie artykuły, kalkulatory, szablony i asortyment — i uzyskać dostęp do quizów i klas. Zajmuje to poniżej minuty: imię, email i hasło. Żadna karta kredytowa.

Utwórz darmowe konto →Zaloguj się

Chcesz najpierw czegoś spróbować? Zobacz, czego możesz używać bez konta — strefa junior, leksykon, filmy i więcej.

Sådan bruger du den

Ved en indmeldelsessamtale eller første PT-session er BMI et hurtigt tal at starte samtalen med. Det siger noget om vægt i forhold til højde, men intet om muskler og fedt. Hos trænende medlemmer skal det altid suppleres med taljemål eller fedtprocent.

Krok za krokiem

  1. Vej medlemmet og mål højden uden sko.
  2. Regn højden om til meter, og gang den med sig selv.
  3. Del vægten med højden i anden.
  4. Sammenlign med WHO's grænser: under 18,5, 18,5-24,9, 25-29,9 og 30 eller derover.

Typowe błędy

  • At bruge BMI som dom over et trænet medlem. Muskler giver højt BMI uden at medlemmet er fedt.
  • At regne med højden i cm. Den skal i meter og i anden.

Przykłady z codzienności

Nyt medlem til opstartssamtale

Et nyt medlem på 75 kg og 180 cm vil i gang med at træne efter en lang pause.

Waga
75
Wysokość
180
  • Højde i meter = 180 ÷ 100 = 1,80 m
  • Højde i anden = 1,80 × 1,80 = 3,24 m²
  • BMI = 75 ÷ 3,24 = 23,1

To znaczy: BMI er 23,1, som er normalvægt efter WHO. Fokus kan være på kondition og styrke frem for vægt.

Muskuløs styrkeløfter

En styrkeløfter på 98 kg og 178 cm spørger, om han er overvægtig, fordi en app siger det.

Waga
98
Wysokość
178
  • Højde i meter = 178 ÷ 100 = 1,78 m
  • Højde i anden = 1,78 × 1,78 = 3,168 m²
  • BMI = 98 ÷ 3,168 = 30,9

To znaczy: BMI er 30,9, som WHO kalder svær overvægt. For en styrkeløfter med meget muskelmasse siger tallet ikke meget. Mål taljen eller fedtprocenten i stedet.

Reguła praktyczna

Ved 180 cm går normalvægten fra ca. 60 til 81 kg.

Jak sprawdzić odpowiedź

BMI gange højden i anden skal give vægten igen.