§ 10
Hvad er min estimerede VO2max efter en 1-miles gangtest?
Odpowiedź: Estimerer VO2max ud fra tiden det tager at gå 1 engelsk mile (1609 m) så hurtigt som muligt samt pulsen ved målstregen. Velegnet til utrænede, ældre eller personer der ikke bør løbe en Cooper-test. Formlen er udviklet og valideret på 343 voksne 30-69 år.
VO2max = 132,853 − 0,0769×vægt(pund) − 0,3877×alder + 6,315×køn(1=mand,0=kvinde) − 3,2649×gangtid(min) − 0,1565×puls.
Vægt omregnes fra kg til pund (×2,20462), da originalformlen bruger pund.
(Kline et al., Medicine & Science in Sports & Exercise, 1987)
| Symbol | Znaczenie | Jednostka |
|---|---|---|
| koen | Køn | — |
| vaegt | Waga | kg |
| alder | Wiek | år |
| tid | Gangtid for 1 mile (1.609 m) | min |
| puls | Puls ved målstregen | slag/min |
| = | Estimeret VO2max | ml/kg/min |
Nie dotyczy, gdy
Wstawiono domyślne wartości kalkulatora. Liczby obliczono dokładnie tym wzorem, którego używa narzędzie.
Wstawiono
Dawca
Tylko dla członków
Utwórz bezpłatne konto, aby odblokować wszystkie artykuły, kalkulatory, szablony i asortyment — i uzyskać dostęp do quizów i klas. Zajmuje to poniżej minuty: imię, email i hasło. Żadna karta kredytowa.
Chcesz najpierw czegoś spróbować? Zobacz, czego możesz używać bez konta — strefa junior, leksykon, filmy i więcej.
Rockport-gangtesten er til medlemmer, der ikke kan eller bør løbe: ældre, overvægtige eller utrænede. Medlemmet går 1.609 m så hurtigt som muligt, og du måler tid og puls ved målstregen.
Et medlem på 55 år og 90 kg går distancen på 16 minutter og har puls 120 ved målstregen.
To znaczy: Hans estimerede kondital er 31,6 ml/kg/min.
En kvinde på 40 år og 70 kg går på 14 minutter med puls 140.
To znaczy: Hendes kondital er ca. 37,9 ml/kg/min.
Et minut hurtigere giver ca. 3,3 højere kondital.
For utrænede voksne ligger svaret typisk mellem 25 og 45.