§ 04

Limity podnoszenia przy ręcznym manipulowaniu

Ligger dette løft og min samlede dagsmængde inden for AT's vejledende grænser?

Odpowiedź: Arbejdstilsynets vejledning om løft, træk og skub bruger en grøn/gul/rød vurdering, hvor grænsen mellem gul og rød (hvor løftet bør undgås alene eller kræver hjælpemidler) afhænger af, hvor tæt byrden holdes på kroppen: ca. 50 kg tæt på kroppen, ca. 30 kg i underarmsafstand og ca. 15 kg i 3/4-armslængde. Der gælder desuden vejledende grænser for den samlede mængde, du løfter på en arbejdsdag (ca. 10, 6 og 3 tons ved samme tre afstande). Beregneren sammenligner dit løft og din dagsmængde med disse cirka-tal — det er en pejling, ikke en facitliste; løftehøjde, vridning og hyppighed tæller også med i den samlede vurdering.

Wzór

grænsen for et enkeltløft afhænger af, hvor langt fra kroppen byrden holdes: ca. 50 kg tæt på kroppen, ca. 30 kg i underarmsafstand, ca. 15 kg i 3/4-armslængde (løfteskemaet i VEJ nr. 10133 af 01/10/2026)

den vejledende dagsgrænse er hhv. ca. 10, 6 og 3 tons pr. dag ved samme tre afstande

Eksempel: 20 kg i underarmsafstand = 20/30×100 ≈ 67 % af enkeltløftgrænsen — inden for grænsen for denne afstand

Symbole i jednostki we wzorze
Symbol	Znaczenie	Jednostka
byrde_kg	Waga ładunku	kg
afstand	Odległość od ciała	—
dagsmaengde_kg	Samlet løftet mængde pr. dag	kg/dag
=	Byrdens andel af enkeltløftgrænsen	%
=	Grænse for enkeltløft ved denne afstand	kg
=	Dagsmængdens andel af dagsgrænsen	%
=	Vejledende dagsgrænse	kg/dag

Ważność i źródło

Źródło: Arbejdstilsynets AT-vejledning om ergonomisk arbejdsmiljø (VEJ nr. 10133 af 01/10/2026)

Nie dotyczy, gdy

Grænserne er Arbejdstilsynets egne cirka-tal og erstatter ikke en konkret ergonomisk vurdering, der også ser på løftehøjde, vridning, håndtag og gentagelsesfrekvens. Ved tvivl eller gentagne tunge løft: brug hjælpemidler eller vær to om løftet.

Przykład obliczeniowy

Wstawiono domyślne wartości kalkulatora. Liczby obliczono dokładnie tym wzorem, którego używa narzędzie.

Wstawiono

Waga ładunku15 kg
Odległość od ciała2
Samlet løftet mængde pr. dag3000 kg/dag

Dawca

Byrdens andel af enkeltløftgrænsen50 %
Grænse for enkeltløft ved denne afstand30 kg
Dagsmængdens andel af dagsgrænsen50 %
Vejledende dagsgrænse6000 kg/dag

Tylko dla członków

Sam kalkulator jest zablokowane

Utwórz bezpłatne konto, aby odblokować wszystkie artykuły, kalkulatory, szablony i asortyment — i uzyskać dostęp do quizów i klas. Zajmuje to poniżej minuty: imię, email i hasło. Żadna karta kredytowa.

Utwórz darmowe konto →Zaloguj się

Chcesz najpierw czegoś spróbować? Zobacz, czego możesz używać bez konta — strefa junior, leksykon, filmy i więcej.

Sådan bruger du den

Du bruger den, når du vurderer manuelle løft i pluk, ved rullebure eller ved aflæsning af løst gods i en container. Arbejdstilsynets grænser afhænger af, hvor langt fra kroppen du holder byrden. Beregneren viser både det enkelte løft og den samlede mængde, du løfter på en dag.

Krok za krokiem

Vej byrden, eller læs vægten på kollien.
Vurdér afstanden: tæt på kroppen, underarmsafstand eller 3/4-armslængde.
Regn ud, hvor mange kg du løfter på en dag: antal løft × vægt.
Sammenlign med grænserne. Over 100 % skal du have hjælpemidler, være to eller lave arbejdet om.

Typowe błędy

At kun se på det enkelte løft. Mange lette løft kan tilsammen gå over dagsgrænsen.
At vælge «tæt på kroppen», når du i praksis rækker ind i et bur eller over en palle. Det halverer grænsen.
At glemme løftehøjden. Løft fra gulvet eller over skulderhøjde er værre, end tallene viser.
At tro at grænserne er facit. De er Arbejdstilsynets cirka-tal til en første vurdering.

Przykłady z codzienności

Sække med cement fra en container

Du losser en container med løse sække på 25 kg til paller. Sækkene tages fra containergulvet og holdes i underarmsafstand. Du når 160 sække på en dag.

Waga ładunku: 25 kg
Odległość od ciała: Odległość przedramienia
Samlet løftet mængde pr. dag: 4000 kg/dag

To znaczy: Et enkelt løft er 83 % af grænsen på 30 kg. Dagsmængden er 67 % af dagsgrænsen på 6000 kg/dag. Det er inden for grænserne, men løftet fra gulvhøjde og vridningen tæller ekstra. Brug en sækkevogn eller et vakuumløft, hvis det kan lade sig gøre.

Pluk fra bunden af et rullebur

Du plukker kasser på 12 kg fra rulleburets nederste hylde. Du må række ind over kanten, så kassen er i 3/4-armslængde. På en dag bliver det ca. 290 kasser.

Waga ładunku: 12 kg
Odległość od ciała: 3/4-armslængde
Samlet løftet mængde pr. dag: 3500 kg/dag

To znaczy: Det enkelte løft er 80 % af grænsen på 15 kg, men dagsmængden er 117 % af dagsgrænsen. Det er for meget. Løft rulleburet til arbejdshøjde, flyt hylden, eller del arbejdet med en kollega.

Reguła praktyczna

Halvér grænsen, hver gang byrden kommer længere væk: ca. 50 kg tæt på, 30 kg i underarmsafstand og 15 kg i 3/4-armslængde.

Jak sprawdzić odpowiedź

Dagsmængden er antal løft gange vægt. 200 løft à 15 kg er 3.000 kg. Er dit tal langt fra det, har du tastet forkert.