Przejdź do treści
Discebo.dk

§ 11

Budżet ruchu na dzień

Hvor mange minutters bevægelse mangler der for at nå dagens mål?

Odpowiedź: Beregneren viser, hvor mange minutters fysisk aktivitet med moderat intensitet der mangler for at nå Sundhedsstyrelsens anbefalede 60 minutter dagligt til børn og unge (5-17 år). Den bruges til at planlægge resten af dagens aktiviteter, fx før/efter frokost eller på en stillesiddende dag. Den er en planlægningsrettesnor, ikke en måling af faktisk intensitet.

Wzór

Sundhedsstyrelsen anbefaler mindst 60 minutters fysisk aktivitet med moderat intensitet dagligt til børn og unge (5-17 år), heraf mindst 3 gange om ugen med høj intensitet og muskelstyrkende aktivitet.

Symbole i jednostki we wzorze
SymbolZnaczenieJednostka
minutter_aktivitetMinutters fysisk aktivitet opnået i dagminutter
=Minutter der mangler til dagens mål (60 min)minutter
=Andel af dagens mål nået%

Ważność i źródło

Źródło
Sundhedsstyrelsens anbefalinger om fysisk aktivitet (5-17 år)

Nie dotyczy, gdy

  • Vejledende pejlemærke til at planlægge dagens aktiviteter — ikke en præcis måling af intensitet. Gælder retningslinjen for 5-17-årige; for de yngste (0-4 år) er anbefalingen generel aktiv leg hele dagen uden minuttal.

Przykład obliczeniowy

Wstawiono domyślne wartości kalkulatora. Liczby obliczono dokładnie tym wzorem, którego używa narzędzie.

Wstawiono

  • Minutters fysisk aktivitet opnået i dag20 minutter

Dawca

  • Minutter der mangler til dagens mål (60 min)40 minutter
  • Andel af dagens mål nået33 %

Tylko dla członków

Sam kalkulator jest zablokowane

Utwórz bezpłatne konto, aby odblokować wszystkie artykuły, kalkulatory, szablony i asortyment — i uzyskać dostęp do quizów i klas. Zajmuje to poniżej minuty: imię, email i hasło. Żadna karta kredytowa.

Utwórz darmowe konto →Zaloguj się

Chcesz najpierw czegoś spróbować? Zobacz, czego możesz używać bez konta — strefa junior, leksykon, filmy i więcej.

Sådan bruger du den

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at børn og unge fra 5 til 17 år er fysisk aktive mindst 60 minutter om dagen ved moderat til høj intensitet. Mange børn sidder stille det meste af skoledagen. I SFO og klub kan du bruge beregneren til at se, hvor mange minutter der mangler, og planlægge en aktivitet resten af eftermiddagen.

Krok za krokiem

  1. Skøn sammen med barnet, hvor mange minutter det har været i bevægelse i dag: frikvarter, idræt og cykelturen til skole.
  2. Tæl kun det, der får pulsen op og gør barnet lidt forpustet.
  3. Tast minutterne. Beregneren viser, hvad der mangler til 60.
  4. Planlæg en aktivitet, der fylder hullet, fx fangeleg, boldspil eller en tur i skoven.

Typowe błędy

  • At tælle rolig leg, fx at bygge Lego, med som bevægelse.
  • At bruge 60 minutter for de yngste. For 0-4 år anbefales aktiv leg mange gange om dagen, uden et minuttal.
  • At gøre minutterne til en konkurrence. Børn, der ikke er så aktive, skal have lyst til at være med.

Przykłady z codzienności

Stille skoledag

En pige i 2. klasse har haft en dag med meget stillesiddende undervisning og kun 20 minutters leg i frikvarteret.

Minutters fysisk aktivitet opnået i dag
20 minuty

To znaczy: Der mangler 40 minuty, og hun har nået 33 % af målet. En times boldspil eller fangeleg i SFO'en vil nå det.

Dag med idræt

En dreng har haft idræt og cyklet i skole, i alt ca. 45 minutter.

Minutters fysisk aktivitet opnået i dag
45 minuty

To znaczy: Der mangler 15 minuty, og han har nået 75 %. En kort tur på legepladsen er nok.

Aktiv dag

En pige har haft idræt og leget fangeleg i begge frikvarterer, i alt ca. 75 minutter.

Minutters fysisk aktivitet opnået i dag
75 minuty

To znaczy: Der mangler 0 minuty, og hun har nået 125 %. Målet er nået. Lad hende selv vælge, om hun vil være aktiv eller slappe af.

Reguła praktyczna

Pulsen skal op, og barnet skal blive lidt forpustet. Kan barnet synge, mens det bevæger sig, er det for roligt.

Jak sprawdzić odpowiedź

Det, der mangler, er 60 minus de opnåede minutter, og aldrig under 0.