§Du er den eneste med en plan, når nogen falder om
Der sker omkring 5.000 hjertestop uden for hospital i Danmark om året. Nogle af dem sker i et fitnesscenter. For hvert minut uden hjerte-lunge-redning og hjertestarter falder chancen for at overleve med cirka 10 procentpoint. Ambulancen er ikke fremme inden for det vindue — det er dig, der er. Der findes ikke et lovkrav om, at en bestemt person i et center skal have førstehjælpsbevis, men arbejdsgiveren skal sikre, at der KAN ydes førstehjælp. Kurset «Førstehjælp ved hjertestop» tager 4 timer og anbefales opfrisket cirka hvert andet år. Spørg på din første vagt, hvem i huset der har taget det.
§Vægtskiverne er dit tunge løft — ikke medlemmernes træning
| Hvor langt fra kroppen | Øvre grænse ved løft | Ved bæring |
|---|---|---|
| Dicht am Körper | 50 kg | ca. 20 kg |
| Unterarmabstand (ca. 30 cm) | 30 kg | ca. 12 kg |
| 3/4 armsafstand (ca. 45 cm) | 15 kg | ca. 6 kg |
Over de vægte er løftet klart sundhedsskadeligt, og der skal et hjælpemiddel til. Rækkeafstanden er det, der flytter mest: den samme 20-kg-skive er et grønt løft ind til maven og et rødt løft med strakte arme op over den øverste tap. Medlemmet tager 20 gentagelser og går hjem — du rydder op efter ham, efter holdet før ham og efter alle de andre. Den sum tæller med: på en hel dag bør du højst løfte cirka 10 tons tæt ved kroppen, 6 tons i underarmsafstand og 3 tons i 3/4 armsafstand.
§Salen skal være ryddet, før nogen træner
- 01Sved og vand tørres op med det samme — ikke ved næste rundering.
- 02Håndvægte og kettlebells tilbage i stativet efter hvert sæt, også dem der ikke er dine.
- 03Sikkerhedspindene sat i stativet i den højde, den næste skal bruge.
- 04Løbebåndets nødstopsnor hænger på maskinen og er ikke pillet af.
- 05Slidte kabler, flossede wirer og løse greb meldes og tages ud af brug — ikke «lige denne uge endnu».
- 06Rengørings- og desinfektionsmidler står i deres egen dunk med etiketten på. Aldrig i en flaske, nogen kan drikke af.
- 07Musikken i holdsalen er skruet ned til et niveau, hvor du ikke skal råbe for at blive hørt en meter væk. Fra 80 dB(A) daglig støjbelastning skal du have instruktion, tilbydes høreundersøgelse og have høreværn til rådighed; 85 dB(A) er grænseværdien, ingen må over. 3 dB mere koster halvdelen af tiden, du må stå i den — brug headset-mikrofon i stedet for stemmen.
§Det du siger nej til — og det du står alene med
En stor del af trænerens konflikter starter med et nej: nej til at træne uden medlemskab, nej til at skrue op igen, nej til at hjælpe med noget du ikke vil hjælpe med. Er der risiko for vold eller trusler i jobbet, skal I have retningslinjer, oplæring og en måde at tilkalde hjælp på. Sker der noget, har du ret til hjælp bagefter — også krisehjælp. Reglen dækker også, hvis nogen opsøger dig privat.
- 01Alenevagt er tilladt, men kun hvis det er fuldt forsvarligt. Aftal hvem der ringer til dig, hvornår du melder dig fri, og hvad der sker, hvis du ikke svarer.
- 02En telefon i lommen er ikke en plan, hvis ingen venter på opkaldet.
- 03Tag den svære samtale et sted med to udgange, og tilkald kollegaen før — ikke efter.
- 04Skriv hændelsen ned og sig det til din leder, også når «der ikke skete noget».
- 05Er du væk fra dit normale arbejde i mindst 3 dage ud over den dag, det skete, skal arbejdsgiveren anmelde det som arbejdsulykke — senest 14 dage efter første fraværsdag.
- 06Ved en alvorlig ulykke ringes straks til Arbejdstilsynet på 70 12 12 88, også uden for arbejdstid.
- 07Det, der gik galt, skal med i centerets APV. Den skal laves om mindst hvert 3. år — og med det samme, når arbejdet ændrer sig.