Oblicz to .
Kalkulatory
BMI (wskaźnik masy ciała)
WHO (Światowa Organizacja Zdrowia)
1RM (wg Epleya)
Wzór Epleya
Maksymalne tętno (Tanaka)
Tanaka-formlen (Tanaka, Monahan & Seals, 2001)
Strefy tętna (Karvonen)
Karvonen-formlen (Karvonen, Kentala & Mustala, 1957)
Spoczynkowa przemiana materii (BMR)
Mifflin-St Jeor-formlen (Mifflin et al., 1990)
Całkowity wydatek energetyczny (TDEE)
Mifflin-St Jeor + Harris-Benedict-aktivitetsfaktorer
Tkanka tłuszczowa % (metoda obwodów)
US Navy-metoden (Hodgdon & Beckett, 1984)
Wskaźnik talia-biodra (WHR)
WHO Expert Consultation (2008)
VO2max (test Coopera)
Cooper-testen (Cooper, 1968, JAMA)
VO2max (test marszu Rockport)
Rockport-gangtesten (Kline et al., 1987)
Zapotrzebowanie na białko przy treningu siłowym
ISSN Position Stand (Jäger et al., 2017)
Dzienne zapotrzebowanie na płyny
EFSA referenceværdier (2010) + ACSM (2007)
Bezpieczne tempo utraty wagi
Sundhedsstyrelsen + Wishnofsky-reglen (1958)
Kalorieforbrug ved træning (MET)
MET-værdier (Compendium of Physical Activities, Ainsworth et al., 2011)
Wynik Wilksa (trójbój siłowy)
Wilks-koefficienten (Wilks, 1994)
Uzupełnianie płynów po treningu
ACSM Position Stand (Sawka et al., 2007)
Waga robocza z 1RM
NSCA: %1RM–powtórzenia (Baechle & Earle, Essentials of Strength Training and Conditioning)
Obciążenie treningowe (sesja-RPE)
Foster et al. 2001 (sesja-RPE) · Gabbett 2016 (stosunek ostry:chroniczny)
Odejścia członków i potrzeba werbowania
Cel kompetencji: codzienna operacja, ekonomia i budżety w centrum fitness · obliczanie zmian
Narzędzia, które działają we wszystkich zawodach
Niezależnie od nazwy twojego kierunku te narzędzia liczą tak samo — Pitagoras, pole, procenty i jednostki nie są przypisane do jednego zawodu.
- Twierdzenie Pitagorasaa² + b² = c²Znajdź brakujący bok, wytycz kąt prosty, sprawdź, czy pomieszczenie jest pod kątem prostym, i znajdź przekątną bryły.
- Pole i obwódm²Prostokąt, trójkąt, trapez, koło i figury złożone — pole i obwód.
- Objętość i pole powierzchnim³ · lProstopadłościan, walec, stożek, kula, ostrosłup, graniastosłup, rura i stożek ścięty — także w litrach.
- Procenty%Procent z, ile procent, zmiana procentowa, rabat i VAT.
- Skala i proporcje1 : 50Od rysunku do rzeczywistości, powierzchnia i objętość w skali, reguła trzech i podział w stosunku.
- Przelicznik jednostekmm ↔ mOd mm do km, od Pa do bar i od kB do GB — ze schodkami jednostek.
- Obliczanie czasu i zegart : minCzas między dwiema godzinami, dodawanie czasu i 1,75 godz. = 1 godz. 45 min do karty czasu pracy.
- Nachylenie i spadek% · ° · 1:xSpadek od rzędnej do rzędnej, w procentach, promilach, stopniach i mm na metr — oraz różnica wysokości.
- Zużycie materiału z odpademm² + %Płyty, farba, łaty w rozstawie i opakowania — dla powierzchni złożonej lub całego pomieszczenia, z odpadem.