Rechne es aus.
Rechner
BMI (Body-Mass-Index)
WHO (Weltgesundheitsorganisation)
1RM (nach Epley)
Epley-Formel
Maximalpuls (Tanaka)
Tanaka-formlen (Tanaka, Monahan & Seals, 2001)
Pulszonen (Karvonen)
Karvonen-formlen (Karvonen, Kentala & Mustala, 1957)
Grundumsatz (BMR)
Mifflin-St Jeor-formlen (Mifflin et al., 1990)
Gesamtenergieumsatz (TDEE)
Mifflin-St Jeor + Harris-Benedict-aktivitetsfaktorer
Körperfett % (Umfangsmethode)
US Navy-metoden (Hodgdon & Beckett, 1984)
Taille-Hüft-Verhältnis (WHR)
WHO Expert Consultation (2008)
VO2max (Cooper-Test)
Cooper-testen (Cooper, 1968, JAMA)
VO2max (Rockport-Gehtest)
Rockport-gangtesten (Kline et al., 1987)
Proteinbedarf beim Krafttraining
ISSN Position Stand (Jäger et al., 2017)
Täglicher Flüssigkeitsbedarf
EFSA referenceværdier (2010) + ACSM (2007)
Sicheres Abnehmtempo
Sundhedsstyrelsen + Wishnofsky-reglen (1958)
Kalorienverbrauch beim Training (MET)
MET-værdier (Compendium of Physical Activities, Ainsworth et al., 2011)
Wilks-Score (Kraftdreikampf)
Wilks-koefficienten (Wilks, 1994)
Flüssigkeitsersatz nach dem Training
ACSM Position Stand (Sawka et al., 2007)
Arbeitsgewicht basierend auf 1RM
NSCA: %1RM–Wiederholungen (Baechle & Earle, Essentials of Strength Training and Conditioning)
Trainingsbelastung (Session-RPE)
Foster et al. 2001 (session-RPE) · Gabbett 2016 (akut:chronisches Verhältnis)
Mitgliedsverlust und Anwerbungsbedarf
Kompetenzziel: Tägliche Betriebsführung, Wirtschaft und Budgets im Fitnesscenter · Churn-Berechnung
Werkzeuge, die in allen Berufen funktionieren
Egal wie deine Ausbildung heißt, diese Werkzeuge rechnen gleich — Pythagoras, Fläche, Prozent und Einheiten sind an kein Fach gebunden.
- Pythagorasa² + b² = c²Finde die fehlende Seite, steck einen rechten Winkel ab, prüf, ob ein Raum im Winkel ist, und finde die Raumdiagonale.
- Fläche und Umfangm²Rechteck, Dreieck, Trapez, Kreis und zusammengesetzte Figuren — Fläche und Umfang.
- Volumen und Oberflächem³ · lQuader, Zylinder, Kegel, Kugel, Pyramide, Prisma, Rohr und Kegelstumpf — auch in Litern.
- Prozent%Prozent von, wie viel Prozent, prozentuale Änderung, Rabatt und MwSt.
- Maßstab und Verhältnisse1 : 50Von der Zeichnung zur Wirklichkeit, Fläche und Volumen im Maßstab, Dreisatz und Verhältnisteilung.
- Einheitenrechnermm ↔ mVon mm zu km, Pa zu bar und kB zu GB — mit der Einheitentreppe.
- Zeitrechnung und Uhrt : minZeit zwischen zwei Uhrzeiten, Zeit addieren und 1,75 Std. = 1 Std. 45 Min. für den Stundenzettel.
- Neigung und Gefälle% · ° · 1:xGefälle von Kote zu Kote, in Prozent, Promille, Grad und mm pro Meter — und der Höhenunterschied.
- Materialverbrauch mit Verschnittm² + %Platten, Farbe, Latten im Achsabstand und Packungen — für eine zusammengesetzte Fläche oder einen ganzen Raum, mit Verschnitt.